6 вкусни предложения за здравословно хранене през лятото

Лято е и ни се иска да запазим добрия външен вид колкото се може по-дълго. С помощта на тези свежи предложения за здравословно хранене през лятото ще успеете да поддържате форма, без да преяждате. Вижте как:

Вкусно, лесно и полезно – здравословно хранене в няколко стъпки

Салата с риба тон, боб, репички, домати и други зеленчуци

салата риба тон
снимка: Pinterest.com

 



Безспорно, рибата е сред най-полезните и здравословни храни, предпочитани през лятото. Салата с риба тон и зеленчуците от снимката е вкусно и здравословно хранене, което може да използвате като междинна закуска, лека вечеря или обяд. Ако не обичате някои от продуктите, може да ги отстраните от менюто. Факт е, че с такава порция ще заситите вълчия си глад с малката разлика, че всичко посочено е здравословно, полезно и много вкусно.

Салата „Капрезе“ със сини боровинки

салата капрезе със сини боровинки
снимка: www.loveandoliveoil.com

За вкусно, засищащо и здравословно хранене към традиционната салата „Капрезе“ с чери домати, моцарела, босилек и подрправки добавете свежи сини боровинки. Салатата може да се консумира с прясно изпечена багета или друг тип хлебче.

Комбинацията от пъстри цветове е радост за окото, а вкусовете са удоволствие за сетивата. Опитайте я през летните месеци. Няма да съжалявате.

Гаспачо с домати, диня и босилек

гаспачо за здравословно хранене през деня
снимка: Pinterest.com

Много хора не обичат да ядат супи през лятото, освен може би таратор. Гаспачото обаче е нещо по-специално и много пропускате, ако не сте опитали тази вкусна комбинация от домати, босилек, диня и подправки. Не правете физиономии – динята върви чудесно с домата. Опитайте и ще се убедите сами!

Тост с капрезе и авокадо

здравословно хранене с тост с авокадо
снимка: Pinterest.com

 

Ако сте фен на сандвичите, този тост с капрезе и авокадо е вашият вкусен и здравословен обяд или може би вечеря, а защо не и закуска. На прясно изпечена филийка поставяте продуктите за салата „Капрезе“, заедно със свежо нарязано авокато и дресинг по ваш избор.

Салата с киноа

салата с киноа
снимка: Pinterest.com

Киноато е любимо на вегетарианци, вегани и отслабващи хора. Не го гледайте с презрение, като ориза е, даже още по-вкусно. А тази салата с киноа, семена, червен боб, зелена салата и кълнове направо обира точките за вкусно и здравословно хранене през лятото.

 

Салата от нахут

хумус
снимка: Pinterest.com

 

Любимият ни хумус се приготвя от зрънца нахут! Вкусен, лек, здравословен – за салата, за филийка – всичко му отива. Ако искате бързо, лесно и здравословно хранене, зрънца нахут с чери домати, град и подправки. Може да добавите и настъргано сирене или кашкавал по ваш вкус. Добър апетит!

П.С. Мили дами, не е нужно да се отказвате от любимите храни през лятото. Просто намалете количеството им или ги заменете. Например, вместо 1 шоколад, хапнете плодове, или сладолед. Така хем ще се разхладите от жегата, хем ще ви е по-леко.

П.С.2 Ако се чудите какво да пийнете през горещите летни месеци, вижте нашата свежа рецепта за лятно смути. Изпробвайте и споделете впечатления или ваши любими рецепти. Очакваме ви!

Прочети още:

3 рецепти за вкусни и полезни пролетни салати

7 летни салати, които няма как да не опитате

Посетете нашата фейсбук страница за още интересни неща

marielasv89

Мечтател, писател, читател

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.