Какво да хапваме по време на 90-дневната диета?

90-дневната диета не е строг пост, а по-скоро режим на хранене, при който определени дни се консумират конкретни хранителни продукти с цел да се намали количеството калории, което се поема.

Позволените продукти в 90 дневната диета (с изключение на плодове за закуска):

Протеинови дни

– Всякакво месо (телешко, свинско, пилешко, заешко, пуешко …)
– Всякаква риба и морски дарове
– Яйца
– Сирене, извара, всички млечни продукти
– Чаша бульон (може от кубче)
– Всички видове зеленчуци под всякаква форма, с изключение на скорбяла
– Освен това, по време на обяд могат да хапнете парче черен хляб

Скорбялови дни

– Всякаква бобова храна: боб, грах, нахут, леща и соя
– Ориз, грис от ечемик, елда и други зърнени култури
– Всички зеленчуци, включително картофи
– Зеленчуков бульон
– Освен това, по време на обяд може да хапвате парче черен хляб




Въглехидратни  дни

– Продукти от  брашно: хляб, тестени изделия, бисквити, основа за пица
– Зърнени култури: елда, ечемик, просо и др
– Всички зеленчуци, доматен сос и подправки
– Бонбони за вечеря: 1 пирожка или 3 малки бисквитки или шепа малки бисквити или 3 лъжички  сладолед
– Плочка  черен шоколад за вечеря

90-дневна диета рецепта
снимка: Pexels.com

Витаминни дни

– Плодове от всякакъв вид, можете да добавите захар
– Сушени плодове, по-добре предварително накиснати във вода (може дори да изпиете водата)
– Ядки и семена (порция- 25 грама)
-Плодове, зеленчукови сокове
– Пресни зеленчуци




Важно е не само какво ядете по време на 90-дневната диета, но и как я приключвате. Какво ще се случи с тялото ви след нея? Трябва да го оставите да си почине, но това не означава да се върнете към високо калорийните храни.

Ако спазвате всички правила на 90-дневната диета, вие ще може да отслабнете до 30 кг, спазвайки диетичния план.(резултатът варира при различните хора)

90-дневна диета
снимка: Pexels.com

Към нормалния начин на хранене  може да се върнете веднага след завършването на 90-дневната диета. Това, обаче не означава да се върнете към предишното си злоупотребяване към храната, а към грамажите, научени от 90-дневната диета. Успех! Вие можете!

Прочети още интересни статии по темата:

Народни рецепти за отслабване

Здравословни рецепти за освежаваща вода

Чай за добра фигура

marielasv89

Мечтател, писател, читател

2 thoughts on “Какво да хапваме по време на 90-дневната диета?

    • 26/05/2017 в 11:27
      Permalink

      Здравейте,
      Ако се спазвате всички изисквания, дава резултат. Всичко зависи от личната мотивация и желание 🙂

      Отговор

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.