Как да ядем любимите храни и да отслабваме?

Всяка дама мечтае да яде без да пълнее. Но реалистично ли е да ядем и да отслабваме?

Преди няколко години беше модерно всеки, който желае да отслабва, да опита 90-дневната диета. Трудностите, пред които се изправяха хората, бяха в това, че някои дни храната е достатъчна да те засити, а в други (например, денят на плодове или този на вода) – не са достатъчни и се чувстваш гладен. Но само така можеш да пречистиш тялото си и да започнеш начисто.

Разбира се, че няма вълшебно хапче за отслабване. Самият процес на отслабване не става бързо. 90-дни са си дълъг период, през който трябва дисциплина и регулации на това, което ядеш. В противен случай само си се мъчил, а ефект никакъв.

Най-важното нещо, на което учи тази диета – е контролът. Тя не те лишава от любимите ти неща, просто се учиш да се контролираш кога да ги ядеш.

И естествено, че няма да изядеш всичко наведнъж, колкото и да ти се иска.

Важно е да разбереш, че хубавата храна няма да свърши и не е нужно да изяждаме всичко като за последно.




Какъв е принципът на 90-дневната диета? Как да ядем и отслабваме ефективно?

Днес ще ви припомним принципа на 90-дневната диета и ако решите, че ще я спазвате, просто бъдете постоянни. Нищо повече. 

90-дневната диета е сама по себе си разделно хранене. Авторите на диетата позволяват през деня да хапвате определени храни, като закуската, обаче, е предвидена да бъде от плодове.

ядем отслабваме плодове
снимка: Pexels.com

90 дни на диетата се разделят на 4 дневни цикли, през които се храните, както следва:

1 ден на протеини ( месо и млечни продукти, допълнени  от зеленчуци и малка филийка хляб)

2 ден  нишесте (сложни въглехидрати ,  например бобови растения, зърнени храни и кореноплодни растения и зеленчуци)

3 ден въглехидрати (разрешен са сладкиши, торти и сладкиши без добавяне на мляко и яйца, а за вечеря – сладкиши, като торти, сладолед, шоколад)

4 ден витамини (можете да ядете само плодове, ядки и семена, ако желаете, може да ги съчетаете със зеленчуци).

На всеки 29 дни има ден за разтоварване (за 90 дни,  има общо 3 такива). Тези дни не се разрешава да се яде, освен да се пие само чиста негазирана вода. След денят за разтоварване трябва да следва витаминен ден и после протеинов.

ядем отслабваме 90 дни
снимка: Pexels.com

Съществуват следните изисквания за режимът на 90 дневната диета:

Основните хранения трябва да се извършват между часовете от 12 до 20 часа.

Сутрешната закуска трябва да бъде лека, тя винаги се състои от плодове и некалорийни напитки.

През деня трябва да изпиете поне 2 л. вода.

Основното ви хранене трябва да бъде на обяд, като за вечеря хапвате 2 пъти по-малко от обяда.

Между храненията при остър глад може да хапнете 1 плод.




Как да ядем и отслабваме правилно след 90-дневната диета?

Ако спазвате правилата на 90-дневната диета, вие може да отслабнете до 30 кг, спазвайки диетичния план. И най-вече щастливо може да заключим, че „ще ядем и отслабваме“.

Към нормалния начин на хранене, вие може да се върнете веднага след завършване на 90-дневната диета. Това, обаче не означава да се върнете към предишното си злоупотребяване към храната, а към грамажите, научени от 90-дневната диета.

ядем отслабваме диети
снимка: Pexels.com

Ако сте успели да постигнете желаното тегло, то вие всяка година може да прилагате 15 –дневно разделно хранене, което да ви помага за очистване на организма.

Ако продължите да хапвате нискокалорийни храни, то теглото ще бъде онова, което сте постигнали в края на 90-дневната диета. Ако харесвате млечни храни, след края на 90 дневната диета може да преминете към млечна диета за известно време.

Ако имате да сваляте още килограми и след прекратяването на 90 дневната диета, при условие, че се храните по нейния метод, вие ще продължите да отслабвате.

Но ако след приключване на диетата се впуснете в безразборно хранене, вие не само ще наваксате изгубените килограми, но ще качите още!

Източник: google.bg

Прочети още интересни статии по темата:

 Какво да хапваме по време на 90-дневната диета?

5 начина да влезем във форма за идващите топли месеци

Какво да ядем, за да сме по-щастливи?

marielasv89

Мечтател, писател, читател

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *