Как да имаме стегнати ръце?
Няколко лесни упражнения за стегнати ръце
Всеки иска лятото да изглежда добре. На плажа, с потници, с красиви рокли – ръцете ни винаги са под прицела на чужди погледи. Само че ние не правим стегнати ръце само за лятото, нали? Искаме да сме целогодишно красиви, добре изглеждащи, със стегнато ръце и тяло. Затова е необходима ежедневна грижа, разнообразно хранене и внимание към някои неща – например питиета и др.
Как да стегнем ръцете си в домашни условия?
Ще ви предложим няколко лесни упражнения, с които ще получите стегнати ръце, САМО АКО ГИ ПРИЛАГАТЕ РЕДОВНО. Какво значи това? Поне 3 пъти седмично. Да не е всеки ден, защото тялото се изтощава, но поне 3 пъти като за начало, за да има ефект. И не бързайте – резултатите обикновено идват след 5-6 месец. Но ако успеете толкова, то със сигурност ще продължите напред.
Упражнения за стегнати ръце
За упражненията са ви нужни 2 броя гири. Ако сте начинаещи, т.е. не сте ползвали гири досега, изберете си с най-малката тежест – 0.5 или 1 кг всяка. В противен случай ще се претоварите и ще имате мускулна треска. Преди упражненията загрейте, за да няма контузии. Освен гирите, за някои упражнения ще са ви нужни надуваема фитнес топка (като тази на картинката – има я във всички спортни магазини, около 12 лева) и стол.
Важно: Изпълнявайте упражненията последователно и бавно. Не ги съкращавайте. Вдишвайте и издишвайте, защото така храните мускула.
Нашите предложения на упражнения за стегнати ръце може да видите в Галерията.
Надяваме се с тези упражнения да постигнете желания резултат. Успех, мили дами! И не забравяйте – най-важно е постоянството 😉
Източник: Pinterest.com
