Вкусно и здравословно смути – как да го приготвим?
След дългите студени зимни месеци е ред да заздравим организма с плодове – защо не си направим едно вкусно и здравословно смути?
Каква е тайната на вкусното и здравословно смути?
Смути – това е комбинация от плодове или зеленчуци, които са пасирани или миксирани. Смутито е нещо като шейк, но пълно с витамини и зареждащо организма с нужната енергия за деня. Препоръчва се на спортисти, а хората, които са на хранителен режим, също го употребяват като част от храненето.
Нищо не ни пречи и ние да опитаме. Приготвя се изключително лесно и бързо, а засища по-добре от тестените закуски и вредните храни с нулеви калории.
Скоро идва пролетта и изобилието от плодове и зеленчуци ще залее всички хранителни магазини и пазари. Можем да се възползваме и да подсилим имунитета си с полезно смути всеки ден.
Ето и една прекрасна рецепта за смути с портокал и банан. Вижте какво е необходимо за него:
Необходими продукти за смути с портокал и банан:
1 чаша замръзен банан (може и пресен, но да е нарязан на кръгчета)
1 чаша и половина моркови
настъргана портокалаво кора от 1 портокал ( този, който ще нарежем)
1 нарязан портокала на парчета
1 лъжичка мед
1/2 от гръцки йогурт (по възможност ванилия)
Всичко се смесва заедно и се миксира в блендер, докато се получи хомогенна смес, подходяща за пиене.
След това сервирате в стъклена чаша, може със сламка. Ако искате, може да декорирате с кори от портокал на чашата, или пък с части от банана, за да изглежда като коктейл. Всичко е по ваш вкус.
След всичко това може да се насладите на витамините в чаша. Лесно, бързо и вкусно – това е смутито.
Разбира се, може да експериментирате и с други плодови комбинации. Или пък да зaмените йогурта с прясно мляко. Ефектът ще е същият, единствено ще е малко по-рядко. Също така, може да добавите ягоди – по това време на годината са замрaзени, но ако намерите свежи – още по-добре. Всичко, което ви допада, може да бъде включено във вашето смути.
Скоро ще ви предложим още варианти за вкусно и здравословно смути, с което ще си набавите нужната енергия.
Насладете се на вашето здравословно и полезно смути.
Ако тази рецепта ви е харесала, споделете я с приятели и близки, с които също би била от полза 🙂
Благодарим ви!
Разгледайте още полезни, вкусни и лесни рецепти от архива на Градски дами.
