30 полезни навика в борбата с ежедневния стрес

Ежедневно сме подложени на стрес. На работа, вкъщи, дори в собствените си мисли не можем да бъдем оставени на спокойствие. А ежедневния стрес води до редица неблагоприятни ефекти, дори болести с фатален край. Как да го избегнем? Трябва ли да сме непукисти, или има и друг начин?

Много източни култури имат различна визия по отношения на стреса. Тяхната „рецепта“ включва ежедневни навици, с чиято помощ преборваме негативното от деня, седмицата или дори от обкръжаващата ни среда. Защото това, което се случва е главата, всъщност е основната причина да заболява тялото…

30 начина да се преборим с ежедневния стрес

Основното правило е да ги практикувате ежедневно и да знаете, че с времето резултатите ще бъдат все по-добри.

  • Започнете деня си със закуска.
  • Отделете 10 мин. от вашия ден, за да медитирате, или да послушате релаксираща музика.
  • Променяйте постоянно ежедневната си рутина. След работа се срещнете с колеги или приятели. На обяд хапнете с някого, отделете си време за почивка и релаксация.



  • Заменете консумацията на кафе с по-здравословен вариант – например зелен чай или плодов сок.
  • Организирайте ефективно работния процес като си поставяте ежедневни приоритети.
  • Спрете да сте префекционист. Определете си краен срок за даден проект и се придържайте към него.
  • Опитайте да не правите повече от едно неща в даден момент. Фокусирайте се върху поставената задача, за да бъде изпълнена добре.
  • Развийте/Създайте група за обсъждане на идеи – ментори, колеги, приятели, хора, с които да дискутирате важни неща, свързани с работата, интереси и др.
  • Винаги използвайте обедната си почивка. За предпочитане е да не бъде около работното бюро.
  • Погрижете се за здравето си с добра и здравословна храна, хидратация, достатъчно сън и ежедневно движение.

    30 начина за справяне с ежедневен стрес
    снимка: Pexels.com
  • Всеки ден правете физически упражнения.
  • Празнувайте празници – рожденни дни, именни дни, официални и др.
  • Избягвайте негативни хора.
  •  Не следете новините.
  • Ако дадена ситуация е стресираща, но може да бъде избегната, възползвайте се от това предизвикателство и го изпълнете. Така растете и се променяте в духовен план.

    как да се справим със стреса
    снимка: pexels.com
  • Благодарете на себе си всеки ден, дори ако постиженията ви се струват нищожни.
  • Редуцирайте шума около себе си, доколкото това е възможно.
  • Следвайте хобитата, интересите и страстите си.
  • От време на време зарадвайте себе си с помощта на вкусна храна, нов ресторант, ново занимание и пр.
  • Бъдете асертивни. Научете се да изразявате своите нужни и различия, да отправяте запитвания и да казвате „не“, когато е нужно.

    научи се да казваш "не"
    снимка: Pexels.com
  • Търсете емоционален ресурс от хора, които са ви близки: приятели, семейство и др.
  • Не се отказвайте да търсите помощ.
  • Отделяйте си допълнително време, когато имате даден ангажимент, в случай че нещо се обърка.
  • Поемете си дълбоко дъх, ако чувствате, че стресът ви завладява.
  • Опитайте да откриете нещо смешно в стресираща и трудна ситуация.
  • Научете се да се грижите за себе си.  Отделяйте си по един ден седмично за грижа за вашето емоционално състояние.
  • Въздържайте се от критики и упреци към другите.
  • Осиновете си домашен любимец.
  • Бъдете по-добър слушател.
  • Усмихвайте се сутрин, когато се събудите. Бъдете благодарни за всичко, което ви се случва.

Колко  малко ни е нужно, за да бъдем здрави и щастливи, нали! Споделете това с някой, когото обичате, и му помогнете да бъде по-здрав и по-щастлив!

Прочети още:

Не отлагай щастието за утре!

71 начина да покажем благодарността си към другите – част 1

marielasv89

Мечтател, писател, читател

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

%d блогъра харесват това: