Тест: Грижиш ли се за себе си?

Да, знаем, че животът ти е на бързи обороти. Често спиш малко, не ядеш достатъчно, а стресът те очаква зад всеки ъгъл, за да се вкопчи в крехката ти същност. Редно е да се запиташ: Правя ли достатъчно за себе си? Заслужавам ли това, което ми се случва?

Отдели 1 минута от натовареното си ежедневие и провери дали се грижиш за себе си. Как? Като отговориш с „да“ или „не“ на следните въпроси. Ще се учудиш колко малко неща правим за себе си….

Тест: Грижа ли се достатъчно за себе си?

Отговорете на въпросите честно. Всеки отговор с „ДА“ ви носи 1 т. Всеки отговор с „НЕ“ – 0 точки. Сумирайте резултата си и вижте дали се грижите достатъчно за себе си…

Сутрин, когато се събудиш, пиеш ли чаша вода с лимон или ябълков оцет?

Медитираш ли редовно?

Закусваш ли здравословно?

Пишеш ли в дневник как се чувстваш?

Правиш ли упражнение за 20 минути на ден?

Успяваш ли да извървиш 10,000 стъпки на ден?

Ядеш ли разнообразни плодове и зеленчуци?

Употребяваш ли не токсични продукти за тялото си?

 Релаксираш ли във ваната поне веднъж месечно?

Прочиташ ли по една книга всеки месец?

Слушаш ли любимата музика?

Ограничаваш ли времето пред монитори, екрани и телефони по 1 час преди сън?

Гледаш ли телевизия под 2 часа на ден?

Вместо да използваш лист със задачи, които трябва да направиш, имаш ли такъв с вече постигнати?

Изключваш ли се от всичко за няколко часа седмично?

Заобиколен/а ли си от хора, които придават смисъл на живота ти?

Пиеш ли достатъчно вода всеки ден? (мин. 8 чаши)

Ставаш ли често, когато работиш в седнало положение на бюро?

Имаш ли определено време за почивка всеки ден?

Ползваш ли обедната си почивка (за хапване, разходка и други) поне 3 пъти седмично?

Ограничаваш ли се да проверяваш работните мейли след работа?

Глезиш ли се от време на време?

Правиш  ли нещо креативно поне веднъж седмично? (шиене, готвене, чистене, декорация и др.)

Успяваш ли да спиш непробудно между 7 и 8 часа на денонощие?

Свързваш ли се с природата поне веднъж седмично?



Резултат между 0-8 т.

Добро начало, но все още си далеч от грижата за себе си. Винаги трябва да поставяш себе си на първо място – пред работата и ангажиментите. Нашето здраве и удовлетвореност не могат да се заменят като чифт нови обувки или скъсана блуза. Затова е нужно да полагаме ежедневни усилия, осъзнавайки че ние сме важни.

грижа за себе си 1
снимка: Pexels.com

Когато не се грижим за себе си, сме изложени на огромен стрес, което води до болести, прегряване и негативни навици. Ако не искаш да приключиш по този начин, да крещиш на някой касиер в магазина, защото е бавен, докато обслужва човека пред теб, време е да се замислиш…

Отдели време и си помисли какво можеш да промениш в ежедневието си.

Помни следното: малките, но ефектни стъпки могат да те отведат до голямата промяна в живота ти! Не я пропускай!

Резултат между 8-18 т.

Добро начало! Опитваш се да се грижиш за себе си, правейки малки стъпки. Осъзнаваш какво пропускаш, когато не си почиваш, натоварвайки тялото и ума си допълнително. Грижата за себе си е важна, защото предотвратява прегряването и загубата на мотивацията, които са неизбежни, ако продължим на работим по модела работа-работа-работа и липса на почивка и приятни емоции. Твоето бъдещо Аз ти благодари, но има още какво да се направи за него, нали? Постарай се да отделяш повече време за почивка и за себе си, да се поставяш на първо място в живота си. Прекарвай време сред природата – тя зарежда, разхождай се навън на слънце през обедната почивка, за да събираш повече светлина и позитивни емоции. Няма ограничения в това какво може да направиш за себе си, стига да поискаш.

тренировка
снимка: Pexels.com

Резултат между 18-25 т.

грижа за себе си 2
снимка: Pexels.com

Поздравления! Със сигурност умееш да се грижиш за себе си! Сподели ни как го правиш! Много е трудно, когато животът ти е натоварен откъм ангажименти и въпреки това да успяваш да приоритизираш истински важното. Браво, защото успяваш да постигаш баланс за себе си, а бъдещото ти Аз ти благодари!

marielasv89

Мечтател, писател, читател

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

%d блогъра харесват това: