12 полезни храни за вашата прекрасна коса и кожа

Съвсем скоро коментирахме здравословното хранене през лятото. Сега е време да обърнем внимание на една тема, която вълнува много дами – кои са тези полезни храни, с чиято помощ ще имаме невероятна коса и кожа?

Огладняхте ли вече? Хайде да видим какво е нужно за блестяща коса и здрава кожа.

12 полезни храни за гладка кожа и здрава коса

1. Спанак

Зеленчуците със зелени листа като спанака са пълни с витамини – A, C, E и K са само част от тях. Освен това, те съдържат и минерали, които са ключът към здравата кожа. Например, витамин B защитава кожата от UV лъчите, а витамин C помага за възстановяването на клетките в организма.




2. Моркови

Морковите не са просто част от списъка полезни храни, осигуряващи най-доброто зрение при редовна консумация. Освен това, морковите намаляват процеса на стареене в кожата. Грабвайте по един и като зайчета – хруп-хруп! – да се подмладим.

3. Портокали

Всички знаем, че витамин C помага за изграждане на силен имунитет, но също така играе и важна рокля при хидратацията на кожата. С негова помощ тя изглежда здрава и млада. Ако не обичате да имате несъвършена или суха кожа – консумирайте портокали – те ще ви помогнат.

коса и кожа
снимка: pexels.com

4. Боровинки

Когато се чудите дали една храна е полезна или не – изберете я по наситения ѝ цвят. Такъв пример са боровинките – те съдържат антиоксиданти, с чиято помощ кожата се справя със свободните радикали.

5. Зехтин

Помните ли за мастните киселини в сьомгата? Страхотни новини – има ги и в зехтина. За щастие, добавянето на зехтин към почти всяка храна е лесно – така си осигурявате необходимите антиоксиданти, които се борят срещу свободните радикали.
.

6. Зелен чай

Витамик К, който се намира в зеления чай, помага за озаряването на тъмните петна по кожата като кръгове под очите. Ако чувствате сънливост и умора – може да пиете зелен чай – по-полезен е от кафето, а ще ви ободри достатъчно. С негова помощ тялото ви се справя с натрупаните токсини.

7. Диня

Динята е чудесен източник на хидратация за кожата ви. Като вкусна и полезна лятна храна, тя е богата на вода. Същевременно, почти не съдържа захар за разлика от други плодове, така че няма защо да се притеснявате за кръвната ви захар, ако консумирате много диня.

8. Сьомга

Сьомгата е в нашия списък с полезни  храни за кожата и косата, защото съдържа така наречените  мастни киселини, без които тялото не може да се хидратира и да укрепва бариерата на кожата.

9. Броколи

Колагенът е известен като „костния бульон“ – грижи се за това кожата да е здрава и красива, помага и при растежа на косата. Само че не е нужно да варим кости, за да го извлечем. Достатъчно е да консумираме брокули – в тях го има в достатъчни количества.

10. Стриди

Изненадани ли сте, че стридите са в списъка ни за полезни храни за коса и кожа? Не бъдете – те съдържат високи нива на цинк – минерал, който повишава имунитета и ускорява лечението при болест. Също така, цинкът е много важен за това кожата ни да е здрава и красива.

11. Тиква

Консумирайте тиква не само по Хелоуин, защото е полезна съдържа вещества, които помагат за стимулацията на кожните клетки. Освен това, е полезна при ексфолиране на кожата на лицето.

12. Орехи

Орехите – най-доброто средство да си набавим омега 3 и омега 6 мастни киселини. Орехите подобряват производството на колаген в организма и намаляват възпаленията. Освен това е доказано, че омега 3 намалява стреса. Хапвайте орехи и бъдете щастливи!

*Информацията не е рецепта или лечение, а проучване на база различни източници. Ако имате сериозен проблем – консултирайте се с лекар.

А вие каква полезна храна сте включили в ежедневното си меню? Моля, споделете я с нас в коментарите.

Благодарим ви за доверието!

Прочети още:

Посетете нашата фейсбук страница за още интересни неща

Златните съвети за здраве на Ванга

marielasv89

Мечтател, писател, читател

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

%d блогъра харесват това: