Здравословна лятна закуска

Как да си направим здравословна лятна закуска за плажа или за пикник в парка?

Летните дни са дълги, а уикендите толкова приятни. Мечтаем да сме сред природата, но ни е трудно да изберем не само какво да облечем, но и какво да хапнем. Плодовете и зеленчуците, които са в изобилие през летните месеци, са наши приятели в борбата с горещините, токсините и излишните килограми. Ще се учудите, но плодовете засищат. Възможно е да хапнете няколко, добре подбрани плодове, и да не се нуждаете от тлъстата пържола, дебелият сандвич или пък пържените картофи с бира. Същото важи и за салатите.

свежи идеи за здравословна лятна закуска
снимка: Pinterest.com

Днес ще ви предложим няколко чудесни рецепти за здравословна закуска (или междинно хранене), които може да използвате почти навсякъде: у дома, на село, в парка, на плажа, в планината. Нужно ви е малко време, за да подготвите продуктите и доза креативност.




Да започваме!

Вкусна здравословна закуска за навън – просто като фасул

Най-любимите ни плодове, които са сред нас през лятото, заедно с полезните си свойства:

Ягоди:

  • чудесен източник на витамин C
  • богати на витамин B-6, фолиева киселина и др.
  • съдържат витамин A, витамин E и много антиоксиданти
  • съдържат калий, магнезий, желязо и др.

Манго:

  • съдържа витамини, минерали, антиоксиданти
  • чудесен източник на витамин А
  • богат на калий
  • добър източник на витамин B-6, витамин C и витамин E

Папая:

  • най-богатият на витамин C плод
  • богат на фолиева киселина, витамин B-6, витамин B-1 и др.
  • съдържа добро количество калий

Към изброените плодове може да добавим банани и киви – богати на разнообразни полезни вещества.

 

вкусни плодове за здравословна лятна закуска
снимка: Pinterest.com

Използвайте всички тези плодове за вашата здравословна лятна закуска. Нарежете ги на кръгчета и се снабдете с шишчета. Наредете ги като поставяте едно парче ягода – едно парче банан – едно парче манго и т.н. Освен, че са вкусни и полезни, са красота за окото. Хапвайте ги навсякъде и не се бойте от количеството.

Ето че нашата здравословна закуска е готова. А какво ще пием? Домашна лимонада без захар или детоксикираща вода. Хайде, хващайте се за работа и да излизаме в парка – времето е чудесно!

Прочети още:

Летен хранителен режим: какво да ядем

Какво да ядем, за да сме по-щастливи?

Вкусно ягодово смути

marielasv89

Мечтател, писател, читател

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

%d блогъра харесват това: