Вкусно и здравословно смути – как да го приготвим?

След дългите студени зимни месеци е ред да заздравим организма с плодове – защо не си направим едно вкусно и здравословно смути?

Каква е тайната на вкусното и здравословно смути?

смути

Смути – това е комбинация от плодове или зеленчуци, които са пасирани или миксирани. Смутито е нещо като шейк, но пълно с витамини и зареждащо организма с нужната енергия за деня. Препоръчва се на спортисти, а хората, които са на хранителен режим, също го употребяват като част от храненето.

Нищо не ни пречи и ние да опитаме. Приготвя се изключително лесно и бързо, а засища по-добре от тестените закуски и вредните храни с нулеви калории.

Скоро идва пролетта и изобилието от плодове и зеленчуци ще залее всички хранителни магазини и пазари. Можем да се възползваме и да подсилим имунитета си с полезно смути всеки ден.

Ето и една прекрасна рецепта за смути с портокал и банан. Вижте какво е необходимо за него:

Необходими продукти за смути с портокал и банан:

1 чаша замръзен банан (може и пресен, но да е нарязан на кръгчета)

1 чаша и половина моркови

настъргана портокалаво кора от 1 портокал ( този, който ще нарежем)

1 нарязан портокала на парчета

1 лъжичка мед

1/2 от гръцки йогурт (по възможност ванилия)

Как да си направим смути

Всичко се смесва заедно и се миксира в блендер, докато се получи хомогенна смес, подходяща за пиене.

След това сервирате в стъклена чаша, може със сламка. Ако искате, може да декорирате с кори от портокал на чашата, или пък с части от банана, за да изглежда като коктейл. Всичко е по ваш вкус.

След всичко това може да се насладите на витамините в чаша. Лесно, бързо и вкусно – това е смутито.

Разбира се, може да експериментирате и с други плодови комбинации. Или пък да зaмените йогурта с прясно мляко. Ефектът ще е същият, единствено ще е малко по-рядко. Също така, може да добавите ягоди – по това време на годината са замрaзени, но ако намерите свежи – още по-добре. Всичко, което ви допада, може да бъде включено във вашето смути.

Скоро ще ви предложим още варианти за вкусно и здравословно смути, с което ще си набавите нужната енергия.

Насладете се на вашето здравословно и полезно смути.

 

Ако тази рецепта ви е харесала, споделете я с приятели и близки, с които също би била от полза 🙂

Благодарим ви!

Разгледайте още полезни, вкусни и лесни рецепти от архива на Градски дами.

 

Прочети още:

Посетете нашата фейсбук страница за още интересни неща

marielasv89

Мечтател, писател, читател

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

%d блогъра харесват това: